善纖達是常見的減重處方之一
部分使用者會有便秘、噁心、嘔吐等不良反應
通常幾天或幾週後就會消退，也並非所有人均會出現
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『 如果真的遇到便秘怎麼辦？ 』
今天教你三招趕快學起來！
一、多攝取纖維質高的食物
例：燕麥片、芥蘭、菠菜、馬鈴薯 (連皮) 、 番薯、奇亞籽、黑豆、紅豆等
二、多補充水分
一天至少喝足體重x30的水量
三、維持動態的生活習慣
把『 運動15分鐘 』排進每日行程表，就不怕好忙好忙沒時間運動！
也可以參考此篇 減重一定要天天運動嗎？
一起養成好習慣，健康不復胖的減重計畫
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