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蛋白質是所有生命的基石
能協助營養素的運送,也影響人體的生理功能
現代人也常因外食而導致蛋白質攝取量不足
|蛋白質不足會如何呢?
最常見的是肌肉量不足(肌少症)、基礎代謝率下降、貧血、掉髮、肌肉無力或萎縮、免疫力下降等
|成人一天要攝取多少蛋白質?
一公斤體重需要一公克蛋白質
意指50KG的人一天需要攝取50G蛋白質
|蛋白質可以從哪些常見食物中攝取呢?
紅肉(牛豬)、魚蝦類、蛋類、乳製品、豆類、穀物類等
你今天吃夠蛋白質了嗎?
快回想今天一日餐食蛋白質攝取量吧
蛋白質是所有生命的基石
能協助營養素的運送,也影響人體的生理功能
現代人也常因外食而導致蛋白質攝取量不足
|蛋白質不足會如何呢?
最常見的是肌肉量不足(肌少症)、基礎代謝率下降、貧血、掉髮、肌肉無力或萎縮、免疫力下降等
|成人一天要攝取多少蛋白質?
一公斤體重需要一公克蛋白質
意指50KG的人一天需要攝取50G蛋白質
|蛋白質可以從哪些常見食物中攝取呢?
紅肉(牛豬)、魚蝦類、蛋類、乳製品、豆類、穀物類等
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但如果無時無刻想進食••••也許就是心理餓正在作祟!若長期因為心理餓而進食 也會導致進食障礙及肥胖問題的產生 讓我們最專業的 沈淑貞...
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