蛋白質是所有生命的基石
能協助營養素的運送，也影響人體的生理功能
現代人也常因外食而導致蛋白質攝取量不足
｜蛋白質不足會如何呢？
最常見的是肌肉量不足（肌少症）、基礎代謝率下降、貧血、掉髮、肌肉無力或萎縮、免疫力下降等
｜成人一天要攝取多少蛋白質？
一公斤體重需要一公克蛋白質
意指50KG的人一天需要攝取50G蛋白質
｜蛋白質可以從哪些常見食物中攝取呢？
紅肉（牛豬）、魚蝦類、蛋類、乳製品、豆類、穀物類等
你今天吃夠蛋白質了嗎？
快回想今天一日餐食蛋白質攝取量吧
【 精準控制血糖，先學會挑選食物 】
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