『減重就是要少吃多動，你們說的我都知道，但我就是做不到……』這應該是很多需減重者的心聲。
長期高油脂、高糖等高熱量飲食型態不但會破壞大腦掌管飽足感和進食中樞－「下視丘」的功能，還會影響許多荷爾蒙的正常運作，在複雜的生理機制交互作用下，食慾和體重變得越來越難控制，若再合併有影響體重的疾病或藥物，減重人生怎一個「難」字了得！
然而，許多心理、行為因素也會影響減重，臨床上常見的例子包含：
- 動機：有的人雖想減重，但相對於維持現狀(包含飲食、生活習慣)的偏好更甚於減重，因此總期待著有魔法般的減重法出現；另一種情況則是以為減重就是要立即、全面的改變所有飲食、生活習慣，光是想到這樣就打退堂鼓了。
- 壓力/情緒性飲食：有些人會以暴飲暴食來紓解壓力或情緒，或者以高熱量食物來犒賞自己，在失控的狼吞虎嚥過程中，身心都獲得了滿足感，然而攝取的熱量往往都是過量的，事後有的人對這樣的行為感到不安；有的非常在意體型外貌的人因此產生罪惡感而以催吐、吃瀉藥、過度節食、過度運動等傷害身體的方式試圖控制攝取的熱量。若沒有其它紓壓方式，要改變這種可以很快就令自己滿足的情緒出口，勢必是個很大的掙扎。
- 為了減重速效而作改變：這樣的改變對短期的減重有效果，但對長期的體重管理來說效果不佳，因為完全著重於減重可能有不利的效應，例如：過度專注於食物與數字的變化、「減重-復胖」的循環、降低自尊、飲食障礙，最終常導致理智上知道但實際上做不到或半途而廢，造成挫敗感與負面的自我看法；或是雖然減重了，但覺得不自由、不快樂、不想繼續。
心理諮商、生理回饋訓練有助於壓力調適及增進身心反應的自我掌控能力，這也許不會讓體重快速的減輕，然而重要的是從自我探索的過程中，可以認識自我、擁抱改變、提升自信，在這趟沒有終點的健康促進旅程有更高的心理韌性來面對挑戰。
