判別肥胖的四大指標:
一、身體質量指數(Body Mass Index,BMI):
BMI計算方式為「體重(公斤) / 身高(米)的平方」
體重過輕:BMI<18.5
正常範圍:18.5 ≦ BMI<24
過重:24 ≦ BMI<27
輕度肥胖:27 ≦ BMI<30
中度肥胖:30 ≦ BMI<35
重度肥胖:BMI ≧ 35
二、體脂肪:
藉由InBody體脂機來監測我們身體組成,它是一種利用生物電阻法(bioelectric impedance, BIA)分析的儀器。
●男性體脂肪率:年齡<30歲正常值約為14-20%;年齡>30歲正常值約為17-23%;男性超過25%屬於危險範圍。
●女生體脂肪率:年齡<30歲正常值約為17-24%;年齡>30歲正常值約為20-27%;女性超過30%屬於危險範圍。
三、腰臀比:
腰臀比計算方式:腰圍÷臀圍
腰臀比衡量標準:男生腰臀比建議小於0.87,女生則小於0.79屬於健康範圍。
四、腰圍:
生腰圍大於90公分、女生腰圍大於80公分皆為過重標準。