營養重整衛教 | 衛教資訊

【減脂期，千萬不能吃水果？】

2024.04.30 | 營養重整衛教, 衛教資訊

減脂減重能不能吃水果？

把握吃水果三原則

讓喜歡吃水果的你不造成負擔

一、選擇低GI水果，例芭樂、蘋果、小番茄、奇異果、葡萄柚等

二、合適的攝取量

一天一到兩顆拳頭，切記勿過量

三、減重不適合喝果汁

打果汁過程會造成營養流失，果汁過濾後纖維素也會減少，等於只喝下果汁裡的糖唷！

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