營養重整衛教 | 衛教資訊

【 減重期間該補充什麼油? 】

2024.08.23 | 營養重整衛教, 衛教資訊

@geternalmed

減重能吃油類食物嗎? 好的油對人體是很有幫助的! 油脂是身體必須的營養素 能增加飽足感、潤滑腸胃道等功能 |身體少了油脂會如何? 如果為了減重而長期無油飲食,可能會出現便秘、荷爾蒙失調、皮膚乾燥、增加膽結石風險,反而容易讓身體越減越不健康🚫 |哪些屬於好油飲食呢? 動物性油脂(豬油、牛油)會導致膽固醇過高、甚至是身體發炎 日常生活中易取得的油像是omega3魚油、核桃、初榨橄欖油或酪梨油等 ⚠️小提醒:若是有下廚烹調需求,建議使用初榨橄欖油或酪梨油,採購時買小瓶裝、深色玻璃瓶的產品,較不容易使油品變質唷! #精準減重 #減重計畫 #減重 #瘦身 #肥胖 #肥胖治療 #高雄減重門診推薦 #高雄減重門診

♬ 原聲 – 恆佳診所 減重代謝中心 – 恆佳診所 減重代謝中心
減重能吃高脂肪食物嗎?

好的油對人體是很有幫助的!
油脂是身體必須的營養素
能增加飽足感、潤滑腸胃道等功能

|身體少了油脂會如何?
如果為了減重而長期無油飲食,可能會出現便秘、荷爾蒙失調、皮膚乾燥、增加膽結石風險,反而容易讓身體越減越不健康🚫

|哪些屬於好油飲食呢?
動物性油脂(豬油、牛油)會導致膽固醇過高、甚至是身體發炎
日常生活中易取得的油像是omega3魚油、核桃、初榨橄欖油或酪梨油等

⚠️小提醒:若是有下廚烹調需求,建議使用初榨橄欖油或酪梨油,採購時買小瓶裝、深色玻璃瓶的產品,較不容易使油品變質唷!

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