蛋白質是所有生命的基石

能協助營養素的運送，也影響人體的生理功能

現代人也常因外食而導致蛋白質攝取量不足

｜蛋白質不足會如何呢？

最常見的是肌肉量不足（肌少症）、基礎代謝率下降、貧血、掉髮、肌肉無力或萎縮、免疫力下降等

｜成人一天要攝取多少蛋白質？

一公斤體重需要一公克蛋白質

意指50KG的人一天需要攝取50G蛋白質

｜蛋白質可以從哪些常見食物中攝取呢？

紅肉（牛豬）、魚蝦類、蛋類、乳製品、豆類、穀物類等

你今天吃夠蛋白質了嗎？

快回想今天一日餐食蛋白質攝取量吧