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【使用善纖達後,便祕該怎麼辦? 】

2024.04.10 | 藥物療程衛教, 衛教資訊

善纖達是常見的減重處方之一

部分使用者會有便秘、噁心、嘔吐等不良反應

通常幾天或幾週後就會消退,也並非所有人均會出現

『 如果真的遇到便秘怎麼辦? 』

今天教你三招趕快學起來!

一、多攝取纖維質高的食物

例:燕麥片、芥蘭、菠菜、馬鈴薯 (連皮) 、 番薯、奇亞籽、黑豆、紅豆等

二、多補充水分

一天至少喝足體重x30的水量

三、維持動態的生活習慣

把『 運動15分鐘 』排進每日行程表,就不怕好忙好忙沒時間運動!

也可以參考此篇 減重一定要天天運動嗎?

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一起養成好習慣,健康不復胖的減重計畫

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