by eternal_editor_2023 | 4 月 30, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊
減脂減重能不能吃水果？ 把握吃水果三原則 讓喜歡吃水果的你不造成負擔 一、選擇低GI水果，例芭樂、蘋果、小番茄、奇異果、葡萄柚等 二、合適的攝取量 一天一到兩顆拳頭，切記勿過量 三、減重不適合喝果汁...
by eternal_editor_2023 | 4 月 30, 2024 | 減重醫學衛教, 衛教資訊
：ㄟㄟㄟ你該減肥嘍！ ：我有很胖嗎？胖到什麼程度才該減呢？ 台灣肥胖率已高達50%， 但多數人對『 肥胖 』沒有意識 今天帶大家了解肥胖的定義，以及肥胖會造成什麼健康危害呢？ – 什麼是肥胖？肥胖的定義為何？ 國際上常用『 身體質量指數(body mass index，BMI)或腰圍 』來作為評估肥胖的指標 在我國當BMI≧24為過重，≧27是輕度肥胖 ＞30是中度肥胖，35以上就屬重度肥胖 其中體脂率也是評估是否肥胖重要指標之一唷！ 肥胖會造成些健康危害？ 肥胖不只影響外表與自信，更會增加慢性病的罹病率和死亡率...
by eternal_editor_2023 | 4 月 25, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊
每到深夜就想來杯珍奶 但你知道嗎？ 一杯全糖珍奶含糖量約等於14顆方糖，相當於280大卡 已超過每日糖攝取量 – 阿融營養師說過，精緻糖會帶來過多的熱量 也會影響血糖波動 到底要吃什麼糖對身體才是好？ 一起來回顧一下吧...
by eternal_editor_2023 | 4 月 25, 2024 | 減重醫學衛教, 衛教資訊
#你今天喝水了嗎？ 許多個案到診間會詢問 『 接受減重計畫後喝水量需要增加嗎？喝多少才是足夠的呢？ 』 日常喝水量若不足基礎代謝會變差 因此在減重計畫中喝足夠的水是很重要的！ 那麼每天要喝多少水？ 其實就是體重的基本公式 – 體重公斤數 x 30...
by eternal_editor_2023 | 4 月 24, 2024 | 減重醫學衛教, 衛教資訊
蛋白質是所有生命的基石 能協助營養素的運送，也影響人體的生理功能 現代人也常因外食而導致蛋白質攝取量不足 ｜蛋白質不足會如何呢？ 最常見的是肌肉量不足（肌少症）、基礎代謝率下降、貧血、掉髮、肌肉無力或萎縮、免疫力下降等 ｜成人一天要攝取多少蛋白質？ 一公斤體重需要一公克蛋白質 意指50KG的人一天需要攝取50G蛋白質 ｜蛋白質可以從哪些常見食物中攝取呢？ 紅肉（牛豬）、魚蝦類、蛋類、乳製品、豆類、穀物類等 你今天吃夠蛋白質了嗎？...
by eternal_editor_2023 | 4 月 20, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊
減重期間完全不能吃『 甜 』嗎？ 天然的醣是好的碳水，可以幫助提供身體能量 精製糖會帶來過多熱量，也會影響血糖波動 如果想要身體健康 天然ㄟ尚好！...
