【 魚油對減重有幫助嗎？ 】

【 魚油對減重有幫助嗎？ 】

by | 8 月 27, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊

@geternalmed 魚油內的EPA能夠幫助血液循環 ｜魚油如何挑選最適合自己呢？ 成人一天需要補充1000毫克的EPA左右 外觀晶瑩剔透、高純度魚油是最佳首選 #精準減重 #減重計畫 #減重 #瘦身 #肥胖 #肥胖治療 #高雄減重門診推薦 #高雄減重門診 #阿融營養師 #魚油 ♬ Aesthetic – Tollan Kim...
【 減重期間該補充什麼油？ 】

【 減重期間該補充什麼油？ 】

by | 8 月 23, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊

@geternalmed 減重能吃油類食物嗎？ 好的油對人體是很有幫助的！ 油脂是身體必須的營養素 能增加飽足感、潤滑腸胃道等功能 ｜身體少了油脂會如何？ 如果為了減重而長期無油飲食，可能會出現便秘、荷爾蒙失調、皮膚乾燥、增加膽結石風險，反而容易讓身體越減越不健康🚫 ｜哪些屬於好油飲食呢？ 動物性油脂（豬油、牛油）會導致膽固醇過高、甚至是身體發炎 日常生活中易取得的油像是omega3魚油、核桃、初榨橄欖油或酪梨油等 ⚠️小提醒：若是有下廚烹調需求，建議使用初榨橄欖油或酪梨油，採購時買小瓶裝、深色玻璃瓶的產品，較不容易使油品變質唷！...
【 蛋白質對人體來說有多重要？ 】

【 蛋白質對人體來說有多重要？ 】

by | 8 月 22, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊

蛋白質是所有生命的基石 能協助營養素的運送，也影響人體的生理功能 現代人也常因外食而導致蛋白質攝取量不足 ｜蛋白質不足會如何呢？ 最常見的是肌肉量不足（肌少症）、基礎代謝率下降、貧血、掉髮、肌肉無力或萎縮、免疫力下降等 ｜成人一天要攝取多少蛋白質？ 一公斤體重需要一公克蛋白質 意指50KG的人一天需要攝取50G蛋白質 ｜蛋白質可以從哪些常見食物中攝取呢？ 紅肉（牛豬）、魚蝦類、蛋類、乳製品、豆類、穀物類等 你今天吃夠蛋白質了嗎？ 快回想今天一日餐食蛋白質攝取量吧 減重門診線上預約： https://lin.ee/XNFFiFp...
【 不吃早餐對減重有幫助嗎？】

【 不吃早餐對減重有幫助嗎？】

by | 8 月 21, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊

@geternalmed 你一定聽很多人說過：不吃早餐容易胖！ 阿融說：不吃早餐會胖大多數是因為，餓到失去理智，到了午餐（或一天當中第一餐）吃的量更多，導致攝取過多熱量🔥 如果是本身就有吃早餐習慣的人，減重過程中建議維持三餐定時定量，身體機制及代謝會較穩定💫 另外！不論有沒有吃早餐的習慣 食物的選擇和營養均衡才是最健康的減重方式唷🥰 #阿融營養師 #飲食控制 #精準減重 #減重計畫 #減重 #瘦身 #肥胖 #肥胖治療 #高雄減重門診推薦 #高雄減重門診 ♬ 遇见你 – Official Sound Studio...
【 自行準備的減重餐，如何保存降低生菌數？】

【 自行準備的減重餐，如何保存降低生菌數？】

by | 8 月 1, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊

@geternalmed 『 近期食安問題日益嚴重！如何保存自行準備的減重餐？』 阿融營養師說：吃不完的食物因為已經沾到口水，放置隔夜生菌數會較高，若是剛準備好再分裝冰冰箱至隔夜，生菌數較低也較安全。 小提醒：冰箱非長久保存食物的最佳方式，以食物新鮮度來說，還是盡快完食最安心唷！ #阿融營養師 #食安問題 #減重餐 #飲食控制 #減重 ♬ FOREVER – Audrey Karrasch 『...