by eternal_author_2024 | 3 月 13, 2026 | 最新消息, 營養重整衛教
美國 2025-2030 最新飲食指南發布 最近美國 2025-2030 最新飲食指南 發布後， 最讓大家驚訝的就是：蛋白質需求量大幅提升了！ 標準已從過去的每公斤 0.8g 提高到 1.2 ~ 1.6g。 很多人問醫師：「我哪知道幾公克是多少？」 別擔心！不用帶秤，#恆佳診所 教你最簡單的「手掌量法」： 第一步：伸出你的手，男女份量大不同每個人的手掌就是最好的量尺！ 根據平均大小，我們這樣抓： 女性手掌（一整手，含手指）：約等於 3 份 蛋白質（約 $21g$）。 男性手掌（一整手，含手指）：約等於 4 份 蛋白質（約...
