by eternal_editor_2023 | 4 月 25, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊
每到深夜就想來杯珍奶 但你知道嗎？ 一杯全糖珍奶含糖量約等於14顆方糖，相當於280大卡 已超過每日糖攝取量 – 阿融營養師說過，精緻糖會帶來過多的熱量 也會影響血糖波動 到底要吃什麼糖對身體才是好？ 一起來回顧一下吧...
by eternal_editor_2023 | 4 月 25, 2024 | 減重醫學衛教, 衛教資訊
#你今天喝水了嗎？ 許多個案到診間會詢問 『 接受減重計畫後喝水量需要增加嗎？喝多少才是足夠的呢？ 』 日常喝水量若不足基礎代謝會變差 因此在減重計畫中喝足夠的水是很重要的！ 那麼每天要喝多少水？ 其實就是體重的基本公式 – 體重公斤數 x 30...
by eternal_editor_2023 | 4 月 24, 2024 | 減重醫學衛教, 衛教資訊
蛋白質是所有生命的基石 能協助營養素的運送，也影響人體的生理功能 現代人也常因外食而導致蛋白質攝取量不足 ｜蛋白質不足會如何呢？ 最常見的是肌肉量不足（肌少症）、基礎代謝率下降、貧血、掉髮、肌肉無力或萎縮、免疫力下降等 ｜成人一天要攝取多少蛋白質？ 一公斤體重需要一公克蛋白質 意指50KG的人一天需要攝取50G蛋白質 ｜蛋白質可以從哪些常見食物中攝取呢？ 紅肉（牛豬）、魚蝦類、蛋類、乳製品、豆類、穀物類等 你今天吃夠蛋白質了嗎？...
by eternal_editor_2023 | 4 月 20, 2024 | 營養重整衛教, 衛教資訊
減重期間完全不能吃『 甜 』嗎？ 天然的醣是好的碳水，可以幫助提供身體能量 精製糖會帶來過多熱量，也會影響血糖波動 如果想要身體健康 天然ㄟ尚好！...
by eternal_editor_2023 | 4 月 20, 2024 | 減重醫學衛教, 衛教資訊
『 你知道自己的肥胖類型嗎？ 』 每個人肥胖因素不同，恆佳診所給予的減重計畫也不同 – ＃常見的四大肥胖類型 一、飢餓大腦型 食量很大，常因食慾失控而吃下更多熱量 二、飢餓腸道型 時常多量多餐的享受生活，食物胃排空速度比別人快30%以上 以上兩種類型可以透過口服藥物 例如台灣市面上少數合格的減重藥物康纖芙、針劑、飲食控制 同時對抗大腦飢餓感以及降低食物慾望 達到較好的減重效果 三、情緒飢餓型 俗稱壓力性飲食，常用食物解決各種情緒問題，像是焦慮、憂鬱、恐慌等...
by eternal_author_2024 | 4 月 15, 2024 | 紓壓減重衛教
【 減重和心理諮商有什麼關係？ 】 在臨床上我們會透過量表檢測，評估個案是否有情緒障礙、焦慮症、飲食障礙等問題，心理因素可以是導致肥胖的原因，肥胖也可能造成低自尊、憂鬱、社交等問題 由此可知，肥胖與心理因素時常是息息相關的 【 臨床心理師如何幫助減重個案緩解情緒問題？ 】 可以透過心理諮商、生理回饋等訓練，幫助個案找出壓力調適及增進身心反應的自我掌控能力，這也許不會讓體重快速的減輕，然而重要的是從自我探索的過程中，可以認識自我、擁抱改變、提升自信💖 – 很榮幸邀請到『 衛福部國民健康署-成人肥胖防治實證指引 共同作者...
